골다공증에 좋은음식1 골다공증에 좋은 음식 BEST 10 알아보기 골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 뼈가 쉽게 부러지게 되는 질환입니다. 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서는 칼슘, 비타민 D, 비타민 K 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 뼈 건강에 도움이 되는 다양한 영양소가 풍부하게 들은 음식을 소개합니다.1. 브로콜리 브로콜리는 비타민 K와 칼슘이 풍부한 채소로, 뼈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.비타민 K는 뼈 단백질의 생성을 촉진하고 칼슘의 흡수를 도와주며, 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분입니다.브로콜리에는 또한 마그네슘, 인, 비타민 C 등의 영양소도 풍부하게 들어있습니다.2. 강황강황은 커큐민이라는 강력한 항염증, 항산화 물질이 풍부한 향신료입니다.최근 연구에 따르면 커큐민은 뼈 형성을 촉진하고 뼈 손실을 억제하는 효과가 .. 2024. 5. 26. 이전 1 다음