고혈압증상1 고혈압 낮추는 방법 확실하게 알아보기 고혈압을 낮추는 다양한 방법에는 생활습관 개선, 식이요법, 운동, 스트레스 관리, 그리고 필요한 경우 약물 치료 등이 있습니다. 이 글에서는 고혈압 환자들이 일상생활에서 실천할 수 있는 효과적인 고혈압 관리법에 대해 자세히 알아보고, 건강한 혈압 유지를 위한 팁을 제공하고자 합니다.현재 고혈압 관리 점검다음은 평소 고혈압 관리를 잘 하고 있는지 여부를 점검 할 수 있는 자가진단 리스트 입니다. 각 항목의 점수를 계산 해 보세요.항목응답점수1. 가공식품 및 외식 섭취 빈도거의 먹지 않음(주1회미만)5점가끔먹음3점자주먹음0점2. 칼륨 풍부 식품 섭취 빈도매일1회이상5점주3-6회3점주2회이하0점3. 유산소 운동주 5회 이상, 30분+5점주 3-4회, 30분+3점주 2회 이하/불규칙0점4. 알코올 섭취하루 1-.. 2024. 5. 10. 이전 1 다음