애플워치 수면 분석 수면 모드 수면 측정 사용 방법 2024

푹 자고 일어나도 항상 피곤하신가요? 수면은 우리의 삶에 있어 매우 중요한 부분입니다. 그러나 현대인의 경우 수면문제를 겪는 사람들이 많아지고 있는데요. 수면문제의 종류와 원인은 매우 다양합니다. 이러한 수면문제의 근본적인 해결책을 찾기 위해서는 수면분석이 필요하죠. 전문기관을 통하여 수면분석을 하는 경우 매우 정확하지만 비용이 비싸다는 단점이 있습니다. 오늘은 애플워치가 있다면 일상생활에서 누구나 활용이 가능한 애플워치 수면분석 수면모드 수면측정 방법을 알아보겠습니다.

애플워치 수면 분석 수면 모드 설정하기

 

애플워치의 수면분석 기능을 이용하기 위해서는 애플워치와 아이폰에서 먼저 설정해야 하는 부분이 있습니다. 아래의 설정방법을 따라 해 보세요.

1) 아이폰에서 "건강"앱 열기

2) 수면 설정 > "수면” 아래에서 "시작하기" 누른 후 다음 항목을 설정해주세요.

수면 목표: 원하는 수면 시간 설정

취침 시간 및 기상 시간: 잠드는 시간과 일어나는 시간 설정

수면 집중 모드: 지정한 취침 시간이 되면 수면집중모드로 전환됨

3) 애플워치로 수면분석 측정하기

수면을 분석하려면 애플워치를 아이폰과 페어링 후 착용 상태로 잠들어야 합니다

4) 수면 기록 보기

아이폰"건강"앱에 수면하는 동안 기록된 애플워치 수면기록으로 수면문제를 파악하고 개선할 수 있죠.

 

애플워치 수면 분석 수면 모드 데이터 확인

애플워치는 수면 중 심박수, 움직임 등을 측정하며 측정 데이터를 바탕으로 수면을 분석합니다. 이 데이터를 통해 렘수면(깨어있는 것에 가까운 얕은수면), 코어수면(깊은 수면), 잠들지 않는 시간 등을 확인할 수 있죠. 이렇게 분석된 데이터를 바탕으로 나에게 필요한 수면 패턴을 찾는데 도움을 줍니다. 예를 들어, 수면 시간이 부족할 경우 시간을 조정하거나 깊은 수면 시간을 늘리는 방법 등을 알려줄 수 있습니다.

 

 

애플워치 수면 분석 추가기능 

애플워치는 호흡수 측정과 혈중산소포화도 측정 등의 기능이 제공됩니다. 또한 소음 감지의 기능을 통해 수면 환경을 더욱 상세히 분석할 수 있습니다. 이러한 데이터는 수면을 분석하는데 도움을 주죠.

 

마치며

애플워치의 수면분석 기능을 활용하면 자신의 수면패턴을 분석하고 이를 통해 수면의 질을 향상할 수 있습니다. 수면질의 향상은 일상생활을 활기차게 해 주고 건강을 증진시켜 주죠. 결론적으로, 애플워치의 수면분석 기능은 자신의 수면 패턴에 대한 정확한 데이터를 제공하고, 이를 통해 수면의 질을 개선할 수 있도록 도움을 주는 유용한 시스템을 갖추었다고 볼 수 있습니다. 수면분석이 필요하다면 애플워치의 수면분석 기능을 통하여 꼭 도움을 받으시길 바라겠습니다.